(资料图片仅供参考)

1、桑葚水：鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。

2、桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。

3、扩展资料在市场上看到卖桑葚的人的手、垫着桑葚的叶子全部都被染成了紫色，是因为桑葚里面含有一种叫花青素的东西。

4、花青素具有很强的抗氧化能力，而颜色越深，所含的花青素就越多。

5、不仅如此，桑葚还有另外一种抗氧化成分——桑葚多糖。

6、所以现代研究认为，桑葚具有调节免疫、抗疲劳、抗衰老等作用。

7、中医认为，具有补肝益肾、养血生津、滋阴补血、润肠通便、生津止渴等功效。

8、参考资料来源：人民网-细数桑葚的九种养生治病作用参考资料来源：人民网-中医最经典的7个偏方喝桑葚水治失眠。

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